一、少林武校解析蹲马步的坏处：

图：少林武校的学员的在练功场上认真的练习着少林基本功—蹲马步。

      1、肌肉拉伤。在蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一种健身运动，运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态，适应运动强度。

      2、膝盖损伤。在蹲马步的时候身体的重心是下移的，身体重量大部分都下移到了两个膝盖上，而这又加大了膝盖的负担。如果练习时没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。

      3、见效较慢。蹲马步不像别的剧烈运动那样，可以在一段时间内看到成效。蹲马步需要日积月累其运动效果不明显。

      二、 少林武校解析蹲马步的好处：

图：少林武校的学员的在练功场上认真的练习着少林基本功—蹲马步。

      1、增腿部力量。蹲马步要求将身体的腰背部挺直重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。

      刚开始练习的时候很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，但只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达双腿的力量也在不断的加强。

      2、提升平衡感。蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡把握身体的重心。

      会蹲马步的人下盘都很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。在这个过程中你掌握平衡的脑部区域会不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。

      3、培养忍耐力。蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。

       以上是少林武校为您解析蹲马步的好处与坏处，希望对您有帮助。