站桩是我国武术特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色古语有云：“练功先练桩”，说的就是武术基本功中桩功的重要性。这也是为什么我国很多武术好手往往看起来体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。那么对于初学武术的学员来说练功怎样才能练好站桩呢？少林武校是少林亲自承办的大型功夫训练基地，所教授的都是由少林弟子亲传的正宗少林功夫，我们就请少林武校教练为大家讲讲练功如何练好桩。

图：少林武校的学员正在训练场上认真的学习着站桩。

         少林武校教练告诉我们站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。大部分拳学体系都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，百分之七十的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力和走步与发力，有些则把站桩作为一项深化性训练是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。

　　   站桩是各门各派武术都强调的功法也是俗话讲的“私功夫”中的一种。站桩是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为桩，是因为习练者要象木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，象木桩一样扎实稳固。桩功可粗分为养生桩和技击桩两种。少林武校教练指出，一个习武者腰活腿灵，就是缺少桩功，脚底无根，那么演练套路就会流于轻浮，交手实作也会气浮身飘，容易被对手借力使力而打倒，可见练桩有着非常实际的意义。

图：少林武校的学员在北京体育大学门前认真的练习着站桩。

          练好桩功需要注意以下几个方面：

　　   1、不空：所谓不空状态就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

　　   2、贯通：使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
　　   3、精气神：通过站桩养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。