时下练武之风盛行，许多人把练武当作强身健体的一种方式，但有些青少年为了练得一身好功夫，长期进行极限训练，甚至不惜以损害身体为代价，这种舍本逐末的做法确实不可取，少林大型功夫训练基地，嵩山少林释延鲁武术学院教练提醒青少年朋友，练武一定要符合身体规律，不要违背规律，透支身体。（嵩山少林释延鲁武术学院学讲解练武十忌）
      嵩山少林释延鲁武术学院教练指出，练武的目的是为了练得一身好功夫，还是为了练就一个好身体，恐怕并不是所有习武的人都目的明确。武术对于一般爱好者来说也逐渐地变为以观赏和健身为目的，如果为了练身好功夫而毁了身体，确实是得不偿失了。
      练武首先不能违背人体的作息规律、生物钟。人体的内分泌、激素的释放、植物神经的调节都是有时间规律的，日出而作，日落而息就是人体最基本的节律。练功还要讲究循序渐进，不能超过身体的承受能力，不能争强好胜。练得过狠、过量，也不见得是好事，你毕竟还要过常人的生活，不能偏废了工作、学习。练武要根据自己的身体情况，如果发着高烧非要去冬练三九岂不是该上医院了，如果为此而患上肾炎、甚至尿毒症，正常生活都成问题，还谈什么意志，讲什么功夫。膝关节有病的人，自然要少练下蹲过久的功夫如太极拳、八卦掌等，避免造成疾病加重。      总之，练武对于青少年来说，应以强身健体，锻炼意志，修身养性为主，因此练武在符合身体规律，比较好在专业教练指导下，进行科学规范地训练。