中国嵩山少林：
        短暂的春季将即将过去，一年中最炎热的时间是夏季也悄然到来。武术人讲究“夏练三伏”，嵩山少林释延鲁武术学院的学生利用酷暑锻炼意志，增加学院学生身体御署力和适应力。就整个夏季来说，由于气温高肌肉的粘滞性降低，伸展性增大，有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。但如果方法不当，则会为酷暑而伤。嵩山少林释延鲁武术学院温馨提醒夏季练武需注意下述几点：        首先，不能忽视准备活动。夏季气温高，准备活动的时间可短些，内容可少些，针对性应强些，可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引发损伤。        其次，训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量。在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性练习应减少，柔韧性练习可增多。        再次，要注意饮水卫生。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可含口水漱漱嗓门，就能缓解。运动刚结束，比较好不要马上喝水，稍稍休息后，再少量多次地饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁，有利于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。        最后，要注意运动后，不要让电扇对着身体直吹。切忌练完后即刻进行冷水浴。