嵩山少林：
      行住坐卧皆是禅，禅在我们的生活中。在工作与生活中，若能坚持禅修，亦是养生的良好方式。

      讲座开始，释延续说，能和大家在这里相遇和交流是一次殊胜的因缘，很难得，而身心健康是每个人共同的期望，不管是男女老少，美丑胖瘦，还是穷人与富人，都希望得到健康。       “什么是健康呢？最重要的是身心健康。有人看似身体强壮，但内心空虚，常常出现各种烦恼、焦虑，乃至失眠的症状。这就是心理不够健康的体现。我们可以用命和健康来换钱，但却不能用钱来换健康。所以，照顾身心健康应从当下开始，照顾好自己的每一个念头，追求身心的自在。”释延续的这段话，引起在座观众的极大热情，他们都希望能深入了解，如何才能让身心自在。

      “如何让身心自在呢？打个比喻，人的身心就像是一潭湖水。我们的工作、事业，家庭，还有感情的纠缠，各种烦恼的起伏变化，把这一潭湖水搅得浑浊不清，这一潭湖水就会让你的身心得不到安乐。我给大家推荐一个禅坐观心的方法，让我们身心的这一潭湖水沉静下来，使我们可以看得见、分得清、摸得着，自己可以了解自己的变化，这样才能更为清晰地看到自己。”释延续用一个精彩的比喻，抛出让身心自在的方法——禅坐观心。