针对青少年的特点，延鲁武校采取适合青少年的武术教学训练。青少年的骨骼比较柔软，软骨成分多，弹性大而硬度小。关节窝比较浅，关节囊以及关节周围的韧带较薄弱、松弛，所以青少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位等。延鲁武校

所以，在武术教学与训练中应注意，加强各种动作正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习慎用，多用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。青少年身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习，特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练以及运动技能的提高打下坚实的基础，启发学生的思维，提高学生的思考能力，把学生的学习热情和兴趣充分调动起来。从而让青少年更好地掌握武术的精髓。延鲁武校