近年来，减肥逐渐成为了人们关注的一大问题。一些专家在报纸杂志上也介绍了许多减肥的方法，如饥饿疗法（节制饮食）、运动疗法、药物疗法及外科手术疗法等等。练武术能减肥，属于运动疗法减肥范畴。接下来，嵩山少林武术学校释延鲁武术学院告诉大家运动疗法中练习武术也能减肥。 　　　　

少林延鲁武术学校教育集团释延鲁武术学院学员在练习少林武术 图

运动疗法主要是通过体育锻炼来促进脂肪消耗。脂肪在运动时的供能作用，主要决定于运动强度和运动时间，短时间运动，无论运动强度大小如何，运动时脂肪消耗不显著，随着运动时间的延长，脂肪供能比例逐渐增加。一般情况下运动时间控制强度为中等（脉搏频率介于130-160次/分）时，可以取得最佳减肥效果。　　
 

武术中的长拳类项目是由数十个动作组成，完成时间大约为1分至1分20秒，运动强度属次极限强度，这个运动强度是人体常处于缺氧状况下进行的。由于武术运动包含动静疾徐、刚柔虚实的特点，而练习长拳也具有少量的有氧代谢运动，所以练习武术长拳类项目有利于减肥。嵩山少林武术学校释延鲁武术学院介绍，练习太极拳也可具有减肥的效果。武术中的太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。按照传统练法，陈式老架拳练一趟为8分钟；杨式大架原为8分钟，现为20分钟；吴式小架为15分钟。练习时呼吸以自然为准，属有氧代谢。如能将运动强度控制在中等强度时，体内脂肪便会得到充分的氧化和消耗，也能起到减肥的作用。这样就能通过练习武术达到减肥的目的。
 

相信通过嵩山少林武术学校释延鲁武术学院的介绍，大家就能清楚地了解练习武术是可以减肥的。所以请家长朋友们放心地将肥胖的孩子送来嵩山少林武术学校释延鲁武术学院进行武术锻炼吧！既能减肥，还能提高孩子的身体素质，一举多得！